Helse

Så får du en balanserad kost – grunderna i näringsrik mat Att äta en balanserad kost är en av de viktigaste nycklarna till god hälsa. Genom att förstå grunderna i näringsrik mat kan du förbättra dina matvanor och ge din kropp den energi och de näringsämnen den behöver. Här går vi igenom vad en balanserad kost innebär, varför den är viktig och hur du kan anpassa den till din vardag. Vad är en balanserad kost? En balanserad kost innebär att du får i dig rätt mängd av alla viktiga näringsämnen – kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler – för att din kropp ska fungera optimalt. Enligt Livsmedelsverket bör en hälsosam kost innehålla mycket grönsaker, frukt, fullkorn och hälsosamma fetter, samtidigt som intaget av socker, salt och mättat fett begränsas. Grunderna i...

Kom igång med träning – nybörjarguide utan press för hållbar motivation och resultat Att komma igång med träning som nybörjare kan kännas överväldigande, men det behöver inte vara svårt eller stressande. Det viktigaste är att hitta en rutin som är hållbar och anpassad efter den egna livsstilen och förmågan. Genom att börja i en lagom takt och undvika press ökar chansen att träningen blir en naturlig och långvarig del av vardagen. Många tror att träning måste vara komplicerad eller kräva avancerade redskap, men enkla övningar som går att göra hemma räcker långt. Med rätt inställning handlar det snarare om att skapa en vana och fokusera på kontinuitet än att prestera snabbt. På så sätt går det att stärka både kropp och själ utan onödig stress. Det finns flera strategier och tip...

Mental hälsa i vardagen – små vanor som gör stor skillnad Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska – men i vardagens stress är det lätt att glömma bort återhämtning, gränser och känslomässig balans. Det goda nyheten? Du behöver inte göra stora livsförändringar. Med några enkla vanor i din dagliga rutin kan du stärka ditt psykiska välmående och förebygga stress och nedstämdhet. Varför är mental hälsa viktigt i vardagen? Mental hälsa påverkar hur vi tänker, känner, presterar på jobbet och relaterar till andra. Enligt 1177 Vårdguiden är vardagsrutiner som sömn, motion och kontakt med andra viktiga pusselbitar i ett mentalt hälsosamt liv. 10 vardagsvanor som stärker din mentala hälsa VanaVarför det fungerarTa korta pauser under dagenGer hjärnan tid att återhämta sigGå ut...

Så stärker du immunförsvaret naturligt året runt Ett starkt immunförsvar är nyckeln till att hålla sig frisk och motståndskraftig mot sjukdomar året runt. Genom att göra små, naturliga förändringar i din livsstil kan du stärka ditt immunförsvar och förbättra din hälsa på lång sikt. Här är de bästa tipsen för att stärka immunförsvaret naturligt, med fokus på kost, motion och livsstilsvanor. Varför är ett starkt immunförsvar viktigt? Immunförsvaret är kroppens försvarssystem mot virus, bakterier och andra skadliga mikroorganismer. Ett välfungerande immunförsvar hjälper dig att bekämpa infektioner och återhämta dig snabbare om du blir sjuk. Enligt Healthline kan en hälsosam livsstil och rätt näring spela en avgörande roll för att stärka immunförsvaret. Tips för att stärka immu...

10 enkla sätt att förbättra din sömnkvalitet Sömnen påverkar allt – från humör och koncentration till immunförsvar och långsiktig hälsa. Om du har svårt att sova eller ofta vaknar trött, är du inte ensam. Många svenskar upplever sömnbesvär, men det finns enkla och naturliga sätt att förbättra sömnkvaliteten. Här är 10 beprövade tips som hjälper dig sova bättre – redan i natt. Varför är god sömn så viktig? Enligt 1177 Vårdguiden behöver de flesta vuxna mellan 6 och 9 timmars sömn per natt. För lite sömn kan leda till koncentrationssvårigheter, ökad stress och sänkt immunförsvar. Kvalitet är lika viktigt som kvantitet – det gäller att komma ner i djupsömn. 10 tips för bättre sömn NrÅtgärdVarför det fungerar1Gå och lägg dig samma tid varje dagReglerar kroppens inre klocka2Undvi...