Forfatter: Alexander Miller

mai242025 by Alexander MillerNo Comments

Så får du en balanserad kost – grunderna i näringsrik mat

Så får du en balanserad kost – grunderna i näringsrik mat Att äta en balanserad kost är en av de viktigaste nycklarna till god hälsa. Genom att förstå grunderna i näringsrik mat kan du förbättra dina matvanor och ge din kropp den energi och de näringsämnen den behöver. Här går vi igenom vad en balanserad kost innebär, varför den är viktig och hur du kan anpassa den till din vardag. Vad är en balanserad kost? En balanserad kost innebär att du får i dig rätt mängd av alla viktiga näringsämnen – kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler – för att din kropp ska fungera optimalt. Enligt Livsmedelsverket bör en hälsosam kost innehålla mycket grönsaker, frukt, fullkorn och hälsosamma fetter, samtidigt som intaget av socker, salt och mättat fett begränsas. Grunderna i...

mai162025 by Alexander MillerNo Comments

Tänk på detta innan du köper begagnad bil i Sverige

Bil og motor

Tänk på detta innan du köper begagnad bil i Sverige Att köpa en begagnad bil i Sverige kan vara ett smart och ekonomiskt val, men det kräver noggrann planering och eftertanke. För att undvika vanliga fallgropar och göra ett tryggt bilköp är det viktigt att känna till de viktigaste stegen och vad du bör kontrollera innan du slår till. Här är en komplett guide med tips för dig som planerar att köpa en begagnad bil. Varför välja en begagnad bil? Begagnade bilar är ofta betydligt billigare än nya och kan erbjuda bra värde för pengarna. Dessutom slipper du den största värdeminskningen som sker under de första åren av en bils livslängd. På plattformar som Blocket och Bytbil finns ett stort utbud av begagnade bilar i olika prisklasser och modeller. Viktiga steg innan bilköpet Sätt...

mai122025 by Alexander MillerNo Comments

Isolera huset energieffektivt – så sparar du pengar och miljö

Hus og Hage

Isolera huset energieffektivt – så sparar du pengar och miljö Att isolera huset rätt är en av de mest lönsamma investeringarna du kan göra som husägare. En energieffektiv isolering minskar värmeförluster, sänker dina uppvärmningskostnader och förbättrar komforten i hemmet – samtidigt som du gör en insats för klimatet. Varför är isolering så viktigt? Upp till 35 % av värmen i ett dåligt isolerat hus kan försvinna genom väggar, tak och golv, enligt Energimyndigheten. Genom att isolera effektivt behåller du värmen på vintern och håller huset svalt på sommaren, vilket minskar behovet av både uppvärmning och kylning. Vanliga områden att isolera OmrådeVärmeförlust utan isoleringTips för isoleringVind/tak20–25 %Använd cellulosafiber eller mineralullYtterväggar15–25 %Tilläggsisolera...

mai122025 by Alexander MillerNo Comments

Bästa tipsen för att bekämpa vanliga trädgårdsskadedjur

Hus og Hage

Bästa tipsen för att bekämpa vanliga trädgårdsskadedjur Att hantera trädgårdsskadedjur kan vara en utmaning för många trädgårdsägare. Oavsett om det handlar om bladlöss, sniglar eller andra skadedjur, är det viktigt att skydda dina växter utan att använda farliga kemikalier. Här är de bästa tipsen för att bekämpa vanliga trädgårdsskadedjur på ett naturligt och effektivt sätt. Vanliga trädgårdsskadedjur och hur du bekämpar dem BladlössBladlöss är små insekter som suger växtsaft och kan orsaka skador på blad och stjälkar. För att bekämpa bladlöss kan du: Spraya växterna med en blandning av vatten och mild såpa. Introducera nyckelpigor, som är naturliga fiender till bladlöss. Plantera vitlök eller ringblommor nära angripna växter, eftersom deras doft avskräcker bladlöss.Läs m...

apr302025 by Alexander MillerNo Comments

Kom igång med träning – nybörjarguide utan press för hållbar motivation och resultat

Helse

Kom igång med träning – nybörjarguide utan press för hållbar motivation och resultat Att komma igång med träning som nybörjare kan kännas överväldigande, men det behöver inte vara svårt eller stressande. Det viktigaste är att hitta en rutin som är hållbar och anpassad efter den egna livsstilen och förmågan. Genom att börja i en lagom takt och undvika press ökar chansen att träningen blir en naturlig och långvarig del av vardagen. Många tror att träning måste vara komplicerad eller kräva avancerade redskap, men enkla övningar som går att göra hemma räcker långt. Med rätt inställning handlar det snarare om att skapa en vana och fokusera på kontinuitet än att prestera snabbt. På så sätt går det att stärka både kropp och själ utan onödig stress. Det finns flera strategier och tip...

apr192025 by Alexander MillerNo Comments

Så förlänger du bilens livslängd – service och underhållstips

Bil og motor

Så förlänger du bilens livslängd – service och underhållstips Att äga bil innebär mer än att bara tanka och köra. Regelbundet underhåll och rätt servicevanor är nyckeln till att förlänga bilens livslängd och undvika dyra reparationer. Med några enkla rutiner kan du hålla din bil i gott skick och spara både pengar och bekymmer på lång sikt. Varför regelbundet underhåll är avgörande En välskött bil har bättre andrahandsvärde, lägre bränsleförbrukning och minskad risk för plötsliga fel. Enligt Konsumentverket bör du följa tillverkarens serviceintervaller och kontrollera bilen regelbundet för att undvika problem. Viktiga service- och underhållspunkter KontrollpunktRekommenderat intervallVarför det är viktigtMotorolja och oljefilterVar 1 000–1 500 mil eller årligenSmörjer motorn ...

apr152025 by Alexander MillerNo Comments

Altanbygge steg för steg – vad du behöver veta innan du börjar

Hus og Hage

Altanbygge steg för steg – vad du behöver veta innan du börjar Att bygga altan är ett av de mest populära projekten för svenska husägare, och med god anledning. En altan ger dig ett extra rum utomhus, ökar trivseln och kan dessutom höja värdet på huset. Men för att projektet ska bli lyckat krävs planering, rätt material och kunskap om vad som gäller. Varför bygga altan? En uteplats skapar en naturlig förlängning av huset, perfekt för middagar, avkoppling eller odling. Genom att bygga själv kan du anpassa designen efter din tomt och dina behov – och samtidigt spara pengar. Altanbygge steg för steg StegVad du ska göraTips att tänka på1Planera placering och storlekTänk på sol, insyn och tillgång från huset2Kontrollera bygglov eller anmälanEnligt Boverket krävs ibland bygglov3Vä...

apr32025 by Alexander MillerNo Comments

Så skriver du ett vinnande CV – steg för steg

Jobb

Så skriver du ett vinnande CV – steg för steg Ett välskrivet CV är nyckeln till att fånga arbetsgivarens uppmärksamhet och ta dig vidare till intervjufasen. I Sverige är det viktigt att ditt CV är tydligt, strukturerat och anpassat efter den tjänst du söker. Här är en steg-för-steg-guide för att skriva ett vinnande CV som ökar dina chanser att landa drömjobbet. Vad är ett CV och varför är det viktigt? Ett CV (curriculum vitae) är en sammanställning av din arbetslivserfarenhet, utbildning och färdigheter. Det är ofta det första intrycket en arbetsgivare får av dig, vilket gör det avgörande att det är både professionellt och relevant. Enligt Arbetsförmedlingen bör ett CV vara kortfattat och anpassat till jobbet du söker. Steg 1: Börja med dina kontaktuppgifter Placera dina...

apr22025 by Alexander MillerNo Comments

Digital kultur i Sverige – hur teknik förändrar vårt kulturliv

Kunst & kultur

Digital kultur i Sverige – hur teknik förändrar vårt kulturliv Digitaliseringen har revolutionerat hur vi skapar, upplever och delar kultur. I Sverige, ett land känt för sin tekniska innovation och starka kulturtradition, har mötet mellan kultur och teknik skapat nya möjligheter och utmaningar. Här utforskar vi hur digital kultur förändrar vårt kulturliv och vilka digitala konstformer som växer fram. Vad är digital kultur? Digital kultur handlar om hur teknik används för att skapa, sprida och uppleva kultur. Det inkluderar allt från digital konst och musikproduktion till interaktiva upplevelser och digitaliserade kulturarv. Enligt Kulturanalys Norden har digitaliseringen öppnat dörrar för ökat deltagande och interaktivitet, men den har också skapat nya frågor kring upphovsrätt och...

mar302025 by Alexander MillerNo Comments

Mental hälsa i vardagen – små vanor som gör stor skillnad

Helse

Mental hälsa i vardagen – små vanor som gör stor skillnad Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska – men i vardagens stress är det lätt att glömma bort återhämtning, gränser och känslomässig balans. Det goda nyheten? Du behöver inte göra stora livsförändringar. Med några enkla vanor i din dagliga rutin kan du stärka ditt psykiska välmående och förebygga stress och nedstämdhet. Varför är mental hälsa viktigt i vardagen? Mental hälsa påverkar hur vi tänker, känner, presterar på jobbet och relaterar till andra. Enligt 1177 Vårdguiden är vardagsrutiner som sömn, motion och kontakt med andra viktiga pusselbitar i ett mentalt hälsosamt liv. 10 vardagsvanor som stärker din mentala hälsa VanaVarför det fungerarTa korta pauser under dagenGer hjärnan tid att återhämta sigGå ut...